Manter uma alimentação saudável é proteger o corpo contra a má nutrição e evitar doenças.

Esse cuidado com o que se come é essencial para garantir bem-estar e qualidade de vida. Porém, muitas pessoas só se lembram disso quando o ano está acabando, como uma espécie de meta que não foi cumprida.

A boa notícia é que ainda é tempo de começar uma boa alimentação e iniciar 2024 com novos hábitos. Vamos juntos saber como isso é possível!

Será que começar uma alimentação saudável perto das festas de fim de ano dá certo? 

Estamos em uma época do ano em que as festas estão presentes, junto a encontros de amigos, família e, claro, uma enorme variedade de alimentos.

Porém, se você deseja começar uma vida saudável ainda em 2023, saiba que é possível comer as delícias das ceias, mas de forma saudável. Algumas dicas podem ajudar:

Tente substituir o óleo e o sal

Não é preciso cortar todos os alimentos de uma só vez do seu cardápio. O processo para uma mudança saudável deve ser leve e prazeroso, não angustiante e estressante. Por isso, comece substituindo alguns componentes, por exemplo, o sal por ervas e temperos naturais, e o óleo por azeite ou até mesmo óleo de coco.

Aposte em folhas e frutas nas saladas 

Além de serem ótimas substitutas para alimentos pesados, as folhas e frutas são alimentos ricos em vitaminas. Assim, indica-se que elas façam parte da alimentação, não só nas comemorações, mas em todas as suas refeições.

Prefira sucos naturais a refrigerantes

O refrigerante é um verdadeiro vilão para uma alimentação saudável. Nesse caso, os sucos naturais são uma ótima opção. Aposte nos sucos de laranja, maracujá ou abacaxi que, além das vitaminas, manterão seu corpo hidratado.

Sempre coma devagar

Quanto mais devagar você comer, menor será a quantidade de comida a ser consumida. Isso só é possível, pois a mastigação faz com que o cérebro entenda mais rápido a sensação de saciedade.

Cinco ingredientes saudáveis que você precisa inserir na sua alimentação

Manter uma alimentação saudável deve ser um plano seguido durante todo o ano. Isso porque comer de forma adequada ajuda na proteção contra uma má nutrição, assim como evita doenças crônicas, como diabetes, AVC, câncer e doenças cardiovasculares.

Limitar o consumo de açúcar e não exagerar no sal é um passo superimportante no processo de alimentação saudável. Além disso, alguns alimentos ricos em nutrientes devem ser consumidos e não podem faltar na rotina alimentar. São eles:

• Palmito Natupalm: rico em nutrientes, o palmito é baixo em teor calórico e gordura. Ele é rico em fibras, contém antioxidante, conta com nutrientes essenciais para a manutenção da saúde e, ainda, colabora para a saúde do coração.

• Almôndega de palmito: saborosa e com benefícios para a saúde, as almôndegas de palmito Natupalm não têm glúten, lactose nem conservantes, sendo um alimento leve e de rápido preparo para manter uma alimentação saudável.

• Caponata sem açúcar: a caponata Natupalm é produzida apenas com berinjela, cebola, tomate seco, pimentão vermelho e iguarias, o que a torna saborosa e indicada para quem deseja uma vida ainda mais saudável.

• Lasanha de palmito pupunha Natupalm: esse prato foi elaborado especialmente para quem quer comer bem, mas sem perder a qualidade. A pupunha presente na lasanha conta com propriedades nutricionais excelentes para a saúde, como as fibras e a capacidade de proporcionar saciedade.

• Pasta de amendoim Natupalm: rica em nutrientes, a pasta de amendoim é ainda fornecedora de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, sendo uma verdadeira aliada para quem faz exercícios físicos, deseja prevenir doenças ou manter uma alimentação saudável.

Alimentar-se bem não é difícil!

Engana-se quem pensa que uma alimentação saudável tem que ser difícil. Nós compreendemos que mudar hábitos alimentares é preocupante, afinal, dificuldades precisarão ser enfrentadas. Isso acontece justamente porque o corpo e a mente estão voltados apenas para o conhecido, criando barreiras para o novo.

Porém comer bem é fundamental para a saúde e pode ser um momento prazeroso, desde que seja feita uma escolha correta.

A Natupalm conta com inúmeros produtos deliciosos e saudáveis, tornando a sua nova fase mais fácil, leve, tranquila e saborosa.

Venha conhecer nossos produtos! Eles não têm glúten, lactose e conservantes, sendo essenciais para uma vida saudável.

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